就寝前のメールは睡眠妨害　エスプレッソ２杯分？(Web東奥12/30)

リンク先記事によると、就寝１時間前に電子メールのチェックをすると睡眠が妨げられるという研究結果が出たんだそうな。
なんでもコンピューターの光がホルモン分泌に影響を与えて脳が眠り辛くなるんだそうで、その不眠効果は濃いエスプレッソコーヒー2杯分に相当するらしい。

これはあれね、安眠の為には寝る1時間前にはPCやケータイいじるなということですかね。
まぁ個人差はあるでしょうけれども、ぐっすり眠りたい時には実践してみると良いかも知れませんな。